大家都知道，很多女性朋友們都特別希望自己的身材變得越來越好的，但是大家知道嗎？如果是在月經(jīng)期間減肥的情況下，效果也是非常好的，如果經(jīng)期減肥有哪些講究的呢？那么生活中如果是想要減肥，到底應(yīng)該怎么做的？

經(jīng)期能減肥嗎?

月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來說，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準(zhǔn)備。排卵日大概在月經(jīng)來潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時(shí)較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過多熱量，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會發(fā)胖”而暴飲暴食。

而“熱量消耗是平時(shí)兩倍”的說法則完全沒有道理(后面的能量代謝部分會詳細(xì)說明)，聽信這時(shí)“吃高熱量的東東也不會胖”的論調(diào)，可能會害到想保持苗條的你喲。

一般來說，如果是想要減肥的情況下，那么就應(yīng)該通過飲食的方式，或者是多喝水的方式，就像來月經(jīng)的時(shí)候也是特別適合減肥的，所以在來月經(jīng)期間的情況下，就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的就行了。