瑜伽是現(xiàn)在都市最流行也是最時(shí)尚的一種健身運(yùn)動(dòng)，常練瑜伽不僅可以保持身心愉快，還有助身體健康，對(duì)于孕婦保健來(lái)說(shuō)是有很大好處的。那么這具體表現(xiàn)在哪些方面呢？瑜伽助產(chǎn)的方法是怎樣的呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

瑜伽助產(chǎn) 孕婦保健必備指南：

孕婦如何保健呢?瑜伽練習(xí)要保持身心愉快和舒適，不應(yīng)當(dāng)過(guò)度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)有一種伸展的感覺(jué)，每個(gè)動(dòng)作要做得自然優(yōu)雅和舒展，所有瑜伽姿勢(shì)最主要的兩個(gè)方面是穩(wěn)定和舒適。若是你在練習(xí)某個(gè)姿勢(shì)時(shí)覺(jué)得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進(jìn)行，以便平衡身體的力量。

有時(shí)心里還想繼續(xù)練習(xí)，可是卻忘了身體已經(jīng)不允許，這時(shí)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心矛盾。但是要記住，如果身體活動(dòng)得太劇烈，強(qiáng)度太大，第2天將會(huì)感到身體僵直，全身酸痛。在練習(xí)瑜伽時(shí)，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習(xí)和自我感覺(jué)上。

瑜伽姿勢(shì)中有靜態(tài)姿勢(shì)，比如俯面狗伸展式這個(gè)姿勢(shì)，身體要保持靜止不動(dòng)。相反也有動(dòng)態(tài)的姿勢(shì)，比如貓伸展式，身體要移動(dòng)，在靜態(tài)和動(dòng)態(tài)姿勢(shì)中呼吸還是要保持舒適平緩。大部分瑜伽姿勢(shì)會(huì)集中活動(dòng)身體的某一個(gè)部位，因此有必要在練習(xí)后再做一個(gè)相對(duì)的姿勢(shì)，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復(fù)協(xié)調(diào)對(duì)稱。

在這里小編提醒在處在懷孕期的準(zhǔn)媽媽們一定要謹(jǐn)記，一些孕產(chǎn)期瑜伽可是有利于孕期健康和順利分娩哦，但孕婦練習(xí)時(shí)也要注意不要過(guò)度拉伸肌肉。