色斑產(chǎn)生的原因最大的原因就是生活習(xí)慣問題，自我作息紊亂導(dǎo)致。所以要“戰(zhàn)”斑不僅要內(nèi)調(diào)外治，還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，比方飲食習(xí)慣、休息時(shí)間等等。

1、防曬。陽光對(duì)皮膚的傷害有積累性，年輕時(shí)怎么曬都沒問題，年紀(jì)稍大時(shí)斑點(diǎn)就悄悄浮現(xiàn)了。剛開始日光照射引起的色斑一般是淺表的，并不難治，但是當(dāng)這些淺表的斑沒辦法在短時(shí)間能得到代謝，形成深層次斑之后，再后悔就難了。所以當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，在戶外活動(dòng)就非常必要選擇有效的避光措施了，皮膚涂以防曬品并打傘、戴帽。

2、調(diào)整作息時(shí)間：生活緊張，作息無規(guī)律性，可引致自身抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，令體內(nèi)自由基活化，增加黑色素異常分泌，從而形成色斑。

3、注意選擇化妝品：很多化妝品中含有過量的汞和重金屬成分，容易令肌膚遺留斑點(diǎn)。

4、注意內(nèi)補(bǔ)。注意滋陰補(bǔ)腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養(yǎng)顏口服液，同時(shí)配以用維他命C;飲食上宜多吃有益于預(yù)防曬斑的食物，如西紅柿、桔、柑及蘋果等。

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5、注意月經(jīng)：我們要注意自己的月經(jīng)問題，要做好調(diào)經(jīng)的工作，這是很要緊的。如果有月經(jīng)問題的話，要趕緊治。不管是月經(jīng)先期還是后期，還是多少，一定要醫(yī)治，你要有一個(gè)很好的周期，月經(jīng)量很合適，也沒有痛經(jīng)，這是對(duì)女網(wǎng)友最主要的一關(guān)，就是保護(hù)腎器。就看你正常不正常，如果不正常一定要找醫(yī)生。不要認(rèn)為這是一個(gè)無關(guān)緊要的問題。月經(jīng)量特別少也要注意，特多也得要注意。

6、不要盲目減肥：減肥是一個(gè)非常時(shí)尚的問題，很多人都在減肥，減肥就是不吃飯，不吃主食，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的問題。很多都導(dǎo)致月經(jīng)不按周期來，出現(xiàn)閉經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)周期往后拖，拖一個(gè)星期，兩個(gè)星期，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的狀態(tài)。減肥一定要慎重，不吃飯是不對(duì)的，身體需要營養(yǎng)，我們需要碳水化合物，需要脂肪，需要淀粉等等，你一點(diǎn)不給，沒有辦法找這個(gè)營養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致我們的月經(jīng)不好，從而影響皮膚健康。

愛生活，愛美麗，愛自己，從預(yù)防色斑問題開始吧！