雀斑的形成因素有很多，多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，尤其是雌激素的水平，月經(jīng)不調(diào)、妊娠、吃避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病都容易出現(xiàn)本病。此外日曬和精神因素也會加重和誘發(fā)本病，今天我們就請上海華膚皮膚病醫(yī)院的專家來為大家介紹女性該如何預(yù)防雀斑。

1、洗臉要徹底：美容專家的主張是，進(jìn)行“雙重洗臉”。即使用卸妝水后，再使用潔面乳液��這才是正確的洗臉方法

2、警惕有害護(hù)膚品惹禍：護(hù)膚品最好在一個(gè)季節(jié)里就用完。否則其中含有的鉛、粗糙油脂成分都對肌膚十分不利導(dǎo)致雀斑出現(xiàn)。

3、當(dāng)心化妝引來麻煩：最好把化妝的時(shí)間縮短到最低�；丶液笠�馬上卸妝，而不是等到睡覺前才卸妝。

4、注意防曬和美白：每天涂抹防曬霜必不可省，同時(shí)還要兼顧美白護(hù)理，能凈化、均勻膚色。 每天用淘米水洗，淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是，用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅(jiān)持可預(yù)防雀斑的生長。

5、補(bǔ)充多種維生素!尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。經(jīng)常把水果敷在臉上不僅對祛除雀斑有很大的幫助，還會對皮膚的美觀有好處。睡眠的充足和飲食的營養(yǎng)搭配對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。

6、預(yù)防雀斑要防止各種電離輻射：包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。#p#副標(biāo)題#e#

7、保持心情舒暢愉快�П苊鈶n思抑郁的精神狀態(tài)

8、適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦巍⒛I、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。防曬，因?yàn)榘櫦y和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣�引起�?/p>

9、少食鹽：吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。因?yàn)槌缘孟痰娜搜�液總量會增�?0%～20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，但胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。女性雀斑怎么預(yù)防?食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時(shí)攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

10、加強(qiáng)鍛煉，保證充足的休息時(shí)間。預(yù)防雀斑的形成，一方面要避免過度勞累，因?yàn)閯诶蹠��?dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。其次，必要的鍛煉，提高自身的抵抗力，防止雀斑的形成

面部斑點(diǎn)多的女性疼痛，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會出現(xiàn)斑點(diǎn)。

溫馨提示：女性朋友特別要注意在生理期要做好保養(yǎng)工作，因?yàn)樯�理期是女性雀斑的高發(fā)時(shí)間短，這個(gè)時(shí)期女性應(yīng)該多吃一些有利于排除子宮內(nèi)淤血的食物，如：韭菜、生姜、紅糖、白菜等。需要特別注意的是一定不可以吃涼的食物，以免引起痛經(jīng)。保證子宮運(yùn)轉(zhuǎn)正常，促進(jìn)血液的循環(huán)。