皮膚病醫(yī)院專家指出，尤其是在女性月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并學(xué)會情緒疏通，避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。保持規(guī)律的生活和充足的睡眠入手，每天保證充足的飲水，防止臉頰因水分流失而干燥。平時要保證適量運動，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，長痘痘嚴(yán)重期間，千萬別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蟹、帶魚等高脂、腥發(fā)類食物。糖、巧克力、冰淇淋等會使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。飲食上宜清淡，多吃粗纖維食物、堿性的蔬菜、水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。