在日常生活中如果睡眠不足，就會導致頭發(fā)沒有營養(yǎng)，從而損傷頭皮，產生脫發(fā)的情況，除此之外，引起脫發(fā)的原因有很多，當我們出現脫發(fā)的時候一定要及時的查出病因，對癥治療，才能使我們擺脫脫發(fā)的困擾，下面給大家介紹一下導致脫發(fā)的原因有哪些？

頭發(fā)扎得太緊或者向后梳頭發(fā)

這個原因和女性有關系，頭發(fā)扎得太緊或者梳成馬尾辮，由于長時間的拉緊頭發(fā)，會導致頭發(fā)逐漸的脫落，尤其是在發(fā)際處。

貧血

由于生活壓力，極度減肥的人們營養(yǎng)不均衡，導致缺鐵性貧血。紅細是給身體的其他細胞運送氧氣，來維持其他細胞的正常功能，如果紅細胞缺乏，細胞功能就會紊亂，引起身體嚴重貧血，而導致脫發(fā)。

壓力過大

嚴重的精神壓力會給身體造成不同程度的影響，脫發(fā)就是其一。因精神壓力過大，造成體內水平紊亂，給頭發(fā)供給的營養(yǎng)，沒有得到很好的充饑，導致脫發(fā)。

拔毛發(fā)癖

這是一種強迫性精神障礙，總是習慣性的從頭發(fā)或者身體的其他部位拔毛發(fā)。拔頭發(fā)的居多，長期過度的拔頭發(fā)，給頭皮造成傷害，就會出現區(qū)域性脫發(fā)。

預防脫發(fā)的重點

1、補充鐵質

研究發(fā)現近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現象，因此脫發(fā)患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就是脫發(fā)在飲食方面的護理，身體需要營養(yǎng)，我們的頭發(fā)如果營養(yǎng)不良也會導致脫發(fā)，甚至頭發(fā)干枯，希望大家要注意各種維生素的補充，適當的用一些護發(fā)的產品，除此之外，要適當的參加體育鍛煉，增強抵抗力，當然脫發(fā)我們還是需要經過正規(guī)的醫(yī)院來進行治療。