痤瘡，是青少年比較容易出現(xiàn)的一種疾病，它出現(xiàn)之后患者會(huì)感覺(jué)到皮膚瘙癢，若是病情加重，還會(huì)導(dǎo)致很多的膿包。出現(xiàn)皮膚上會(huì)留下很多的疤痕，讓患者非常痛苦。因此，生活中我們應(yīng)該注意一些預(yù)防方法，那么痤瘡的預(yù)防事項(xiàng)有哪些呢?

1、青春期的男女平時(shí)要多注意保護(hù)自己的皮膚，注意自己平時(shí)的臉面衛(wèi)生，洗臉時(shí)不要用太膿的香皂，水溫也不要高，平時(shí)應(yīng)該多注意睡眠，精神不易太過(guò)緊張、恐慌、煩躁不安、失眠都會(huì)引起痤瘡。

2、合理搭配飲食習(xí)慣，那樣能有效的預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。在飲食上不易吃太過(guò)酸天辛辣的食物，那樣會(huì)刺激毛囊組織促使毛細(xì)胞發(fā)生發(fā)炎。平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，豆制品等。

3、每天保持一個(gè)良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己。無(wú)聊的時(shí)候可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、讓愉快的氣息充滿(mǎn)你身邊的每一個(gè)角落。最后在美好的想象中感受到自己那樣臉上的痤瘡就會(huì)逐漸消失了。同時(shí)他也是一個(gè)最有效預(yù)防痤瘡發(fā)生的好辦法。

預(yù)防痤瘡的食物：

痤瘡飲食不是任何食物可以隨便吃的，那哪些食物可以預(yù)防痤瘡呢?減少痤瘡的發(fā)生要保證*對(duì)鋅的需求，多吃含鋅的食物，包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。這些食物都可以起到控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用，另外還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，如麥乳精、高樂(lè)高、樂(lè)口福、巧克力以及各種營(yíng)養(yǎng)口服液等，不過(guò)一定要注意是適量。

除此之外，痤瘡飲食中還不可缺少的就是對(duì)維生素的補(bǔ)充，特別是維生素 A和維生素B，含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡羅卜、韭菜、芹菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。

專(zhuān)家表示，在青春期的男女要注意保護(hù)自己的皮膚。皮膚的衛(wèi)生要多注意i一下，在洗臉的時(shí)候不能皂液，水應(yīng)該用溫和的。這樣可以避免自己的皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，而且要注意多休息。不能有太大的壓力，這樣有助于預(yù)防此病。對(duì)于患者有緩解的功效。