每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷青春期，相信不少人在青春期會(huì)有青春痘的出現(xiàn)。其實(shí)青春痘就是醫(yī)學(xué)臨床上說(shuō)的痤瘡，大家都知道青春痘對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，影響美觀是最為重要的一方面。為了自己的健康下面讓我們根據(jù)專(zhuān)家的總結(jié)來(lái)了解一下痤瘡應(yīng)該如何預(yù)防？

1.多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋(píng)果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

2.經(jīng)常洗臉：油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。

3.避免機(jī)械擠壓痤瘡：盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓，因?yàn)閿D壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時(shí)容易留下色素沉著和斑痕，尤其對(duì)斑痕體質(zhì)的朋友更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

4.注意面部清潔：常用溫水洗臉，因?yàn)槔渌�不易去除油脂，熱水促進(jìn)皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對(duì)痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其它油脂類(lèi)的化妝品。

5.合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類(lèi)和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

有效的預(yù)防是非常重要的

1、青春期的男女平時(shí)要多注意保護(hù)自己的皮膚，注意自己平時(shí)的臉面衛(wèi)生，洗臉時(shí)不要用太膿的香皂，水溫也不要高，平時(shí)應(yīng)該多注意睡眠，精神不易太過(guò)緊張、恐慌、煩躁不安、失眠都會(huì)引起痤瘡。

2、合理搭配飲食習(xí)慣，那樣能有效的預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。在飲食上不易吃太過(guò)酸天辛辣的食物，那樣會(huì)刺激毛囊組織促使毛細(xì)胞發(fā)生發(fā)炎。平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，豆制品等。

3、每天保持一個(gè)良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己。無(wú)聊的時(shí)候可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、讓愉快的氣息充滿你身邊的每一個(gè)角落。勞逸結(jié)合，保持精神愉快，對(duì)痤瘡的治療十分有益。

4.吃海帶防痤瘡。據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關(guān)。鋅是*必不可少的微量元素，它不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

一個(gè)人的情緒可以對(duì)內(nèi)分泌影響很重要，所以失眠恐懼焦慮等情緒都會(huì)引起痤瘡。海帶中的鋅是*必不可少的微量元素，他可以減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。所以對(duì)于痤瘡的治療方案方法有很多，專(zhuān)業(yè)治療和食療相統(tǒng)一，同時(shí)保證合理的作息時(shí)間，愉快的心情，這樣才能盡早擺脫痤瘡的困擾。