黃褐斑大家都不陌生，隨著年齡的增長，很多人出現(xiàn)黃褐斑，尤其是更年期女性，黃褐斑不僅使我們的容顏受到損傷，使我們產(chǎn)生自卑的心理，另外，給我們的身體也造成很大的傷害，平時(shí)生活中要注意有規(guī)律地進(jìn)行工作和生活，讓我們來了解一下，造成黃褐斑的常見因素有哪些？希望大家引起重視

1.吸煙成癮

吸煙成癮是黃褐斑發(fā)病的一種常見誘因，長期大量吸煙可引發(fā)體內(nèi)色素分布不均，進(jìn)而導(dǎo)致色素分泌紊亂，形成以色素沉著為主的黃褐斑癥狀。

2.不注意防曬

長期不注意防曬的人也是黃褐斑的一類高發(fā)人群，尤其是長期在野外工作而不施行防曬措施的人群，這主要與陽光長期暴曬引發(fā)面部黑色素凝滯和沉著有關(guān)。

3.生活不規(guī)律

不規(guī)律或不穩(wěn)定的生活習(xí)慣，如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等，容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響血液正常循環(huán)，使毛細(xì)血管阻塞，繼而出現(xiàn)血液凝積和色素凝滯沉淀，最終導(dǎo)致黃褐斑的發(fā)生。

4.年齡增長

中老年女性是黃褐斑的高發(fā)人群，主要與年齡增長引發(fā)機(jī)體皮膚膠質(zhì)老化，血液循環(huán)不暢，以及色素不均衡有關(guān)。

更年期女性怎么預(yù)防黃褐斑發(fā)生

1、補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現(xiàn)都跟蛋白質(zhì)的缺乏有關(guān)系動(dòng)物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時(shí)可以適量補(bǔ)充。也可通過蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對(duì)其予以控制很容易出現(xiàn)黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應(yīng)該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。

3、多運(yùn)動(dòng)：年齡的增長會(huì)造成皮膚松弛，且顯著發(fā)胖。此時(shí)若想保持旺盛活力，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

4、心理調(diào)整：更年期女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

溫馨提示，更年期是各種疾病的高發(fā)期，因此我們要注意更年期的護(hù)理，尤其要預(yù)防更年期黃褐斑的出現(xiàn)，多加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)積極的面對(duì)人生，學(xué)會(huì)提高自己的修養(yǎng)，修身養(yǎng)性，另外注意身體中蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，平時(shí)生活中對(duì)皮膚多進(jìn)行補(bǔ)水，預(yù)防皮膚干燥出現(xiàn)黃褐斑。