步入青春期是人生的重要時(shí)期，很多青少年為滿臉戀的痘痘而愁眉不展。長(zhǎng)痘痘是青春期的正常生理現(xiàn)象，要正確的對(duì)待和處理。那么哪些方法可以幫助青少年減少痤瘡的發(fā)生和戰(zhàn)勝痤瘡，恢復(fù)靚麗的容顏呢?

痤瘡，俗稱青春痘、暗瘡，中醫(yī)古代稱之為面瘡、酒刺，是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性皮膚病。多見于頭面部、頸部、前胸、后背等皮脂腺豐富的部位。臨床以白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等為主要表現(xiàn)。除兒童外，人群中約有80%～90%的人患本病或曾經(jīng)患過本病(包括輕癥在內(nèi))。痤瘡是發(fā)生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，該病發(fā)生的因素多種多樣，但最直接的因素就是毛孔堵塞。青春痘是青春期的孩子常見的皮膚性疾病，也是比較容易發(fā)病，如果處理不好它就會(huì)留下痘印痘疤。

三多兩忌戰(zhàn)勝青春痘，所謂的三多是指我們的飲食結(jié)構(gòu)中的調(diào)整，正所謂病從口入，有時(shí)在我們不注意的情況下病菌就有可能從我們的食物中進(jìn)入到我們的體內(nèi)。

一多：吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品有很多，如玉米，扁豆，黃豆，蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的極好選擇。二多：多吃維生素含量多的食品。特別要補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。維生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊的過度角質(zhì)化、還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕，有助于皮膚健康。維生素C是有效的抗氧，有利于修復(fù)被暗瘡損傷的結(jié)統(tǒng)組織。維生素B2及B6可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪的代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶�是不用重提了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、而豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E。含維生素B2、B6的食物多集中在綠葉蔬菜、魚類、特別是鱔魚中。三多：多吃粗纖維食品�？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝使多余的油脂盡早排出體外。如全麥面包、豆類食品。

兩忌

一忌：肥忖厚味食品。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘。所以應(yīng)少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌：辛辣溫?zé)�。因�(yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。

中醫(yī)認(rèn)為痤瘡是血中有血熱存在，血中之毒是由五臟蘊(yùn)熱，注入血脈。另外經(jīng)絡(luò)中血?dú)獠缓停�外�?lái)濕邪、熱邪損傷*血液，導(dǎo)致痤瘡。因此，戰(zhàn)勝青春痘便要從自身習(xí)慣入手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。