黃褐斑會影響到形象，帶來了極大的影響，造成皮膚不光滑，看起來不白皙，所以，很多的人內(nèi)心壓力很大，都想要及時的除掉，大家需要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且在日常生活中，也要注意及時進行預(yù)防，才能有效遠離疾病，那么，吃什么食物可以有效預(yù)防黃褐斑？

吃什么可以預(yù)防黃褐斑的出現(xiàn)。

1、青菜：我們常常都是將青菜炒熟之后食用，在這里青菜汁可以用來美容。青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜，對于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由于皮膚偏于酸性之故，所以洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是 “完整”的營養(yǎng)品。

2、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

3、西紅柿：西紅柿中含有豐富的西紅柿紅素，它具有抑制黑色素形成的作用。據(jù)有些調(diào)查表明，西紅柿有很強的去除黑色素的作用，所以現(xiàn)代的一些美容品就以西紅柿中的西紅柿紅素作為原料。

4、蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

5、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止*吸收鉛、鎘等重金屬和排除*內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

6、山藥：山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、蘿卜：新鮮的蘿卜，也有美白祛斑，還兼具補水潤膚的功能，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。需要長期堅持，便可以看到成果。

希望大家注意黃褐斑的這些預(yù)防方法，上述的這些食物都比較常見，平時大家需要注意自身保健，并且在日常生活中，就要注意調(diào)理方法，有效地進行自我治療，平時大家需要注意自己的生活事項，而且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理。