痤瘡患者在患病期間，在吃的方面要非常注意，不能自己想吃什么就吃什么，肌膚在恢復(fù)時期，也是需要忌口的，痤瘡患者在接受正規(guī)治療的期間，飲食也要注意，最好是吃搞維生素、低糖、高蛋白質(zhì)的食物，以便早日恢復(fù)健康。

痤瘡患者應(yīng)該要吃什么好?

豆類

包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆和赤豆等，其中以大豆的營養(yǎng)價值最高。

肉類

肉類的蛋白質(zhì)氨基酸組成接近*組 織的需要，生物價值較高，脂肪含量根據(jù)動物的品種、肥瘦、部位等不同有較大差異，膽固醉含量在瘦肉中較低，動物內(nèi)臟中含膽因醇較高。

魚類

魚類的蛋白質(zhì)含量為15%一20%，且利用率高達85%一90%，氨基酸組成平衡，比肉類更易消化吸收，營養(yǎng)價值很高;礦物質(zhì)含量比肉類高，其中鋅的含量極為豐富。

蛋類

蛋類蛋白質(zhì)的含量為10%一15%，蛋黃中較高，維生素和礦物質(zhì)主要集中在蛋黃.以維生素A較多，蛋黃中的膽固醇含量很高，因此，吃雞蛋要適量，另外，不可生食蛋清。

水果和蔬菜

新鮮水果中蛋白質(zhì)、脂肪含量均不越過1%，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，蔬菜也是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，還含有較多的纖維素等，能刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，能促進食欲和幫助消化。

女性預(yù)防痤瘡要注意什么

預(yù)防一：調(diào)理好心情

經(jīng)前出現(xiàn)會長痤瘡是很多女性朋友都有過的經(jīng)歷，這防止經(jīng)前長痘痘，女性朋友要學(xué)會調(diào)理心情，平時避免煩躁、多慮等不良情緒，很多時候青春痘的發(fā)生都是因為情緒不良而引起的，因此努力讓自己去保持心情愉快可有效預(yù)防痤瘡。

預(yù)防二：均衡飲食

女性朋友注意在經(jīng)前少吃辛辣刺激性食物，油膩與高糖類的食物也不宜多吃，多吃蔬菜與水果，補充維生素，保證攝入充足的營養(yǎng)，可防止痤瘡的發(fā)生。

預(yù)防三：規(guī)律、正常作息

女性朋友要注意不可熬夜，尤其是在經(jīng)前不宜熬夜，不要長時間面對電腦，早睡早趕快，保證充足的睡眠，避免疲勞與睡眠不足導(dǎo)致身體免疫力下降，難以抵抗細菌的侵擾，讓痘痘出現(xiàn)。

預(yù)防四：皮膚清潔

女性朋友都愛化妝，但是要注意不要用油性與粉質(zhì)類的化妝，避免造成毛孔堵塞。卸妝時要徹底，尤其是在晚上睡覺之前一定要卸妝。

溫馨提示：痤瘡患者在飲食上可以多聽聽醫(yī)生的建議，在平時少化妝，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，多做一些運動，保持毛囊的通暢，讓皮脂物質(zhì)得到排解，要想獲得更好的治療，就必須聽從醫(yī)生的建議，早日恢復(fù)健康。