腦萎縮是目前非�？膳碌囊环N疾病，傷害到了很多人的大腦健康，也帶給患者很多的困擾，其實(shí)在生活當(dāng)中腦萎縮是可以預(yù)防，希望朋友們可以多了解一些該病的預(yù)防措施才行，下面帶大家認(rèn)識一下有效預(yù)防此病的措施有哪些呢。

腦萎縮的預(yù)防辦法：

1.堿性食物緩解腦疲勞：“腦力勞動強(qiáng)度大的中年人，平時(shí)除應(yīng)保證足夠的睡眠之外，還應(yīng)該注重一些堿性食物，及時(shí)緩解腦疲勞。”謝裕華指出，如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛”卵磷脂，因?yàn)槁蚜字��?內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被譽(yù)為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。

因此，平時(shí)可適當(dāng)吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，“腦腎同源”，要健腦還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。平�？蛇m當(dāng)煮健腦補(bǔ)腎的湯等，如：何首烏煲雞、蠶蛹核桃燉瘦肉、何首烏巴戟燉老母雞等。但補(bǔ)腎健腦的食物要根據(jù)個(gè)*質(zhì)來選擇，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

2有氧運(yùn)動抑制腦萎縮：有研究指出，有氧運(yùn)動可以幫助抑制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進(jìn)行三小時(shí)或更長時(shí)間的有氧運(yùn)動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢。不過，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。但要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動方式、控制好運(yùn)動量。如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠(yuǎn)行，在小區(qū)、公園內(nèi)的廣場參加一些運(yùn)動幅度不大力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動活動筋骨即可。良好心態(tài)延緩腦衰老，中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題。總之，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。

腦萎縮是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患者多為中老年人。數(shù)人并不在意例如頭痛、頭暈、頭脹、失眠、多夢等這些“小毛病”，其實(shí)這種現(xiàn)象多伴屬于腦 供血不足產(chǎn)生的癥狀，長期的慢性腦供血不足終會導(dǎo)致可怕的腦萎縮。腦萎縮的飲食應(yīng)注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，這樣才能保證腦細(xì)胞的熱能來源。腦萎縮的飲食應(yīng)攝入足量的水果和蔬菜。這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護(hù)作用。腦萎縮的飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。要注意腦中氨基酸的平衡，腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。腦萎縮的飲食還應(yīng)要注意攝取必需脂肪酸。這種脂肪在植物油中含量較多，為不飽和脂肪酸。腦萎縮的飲食應(yīng)補(bǔ)充含有微量元素的食物。例如：碘、鍺鋅、鐵、鈣等。

以上就是關(guān)于腦萎縮疾病的預(yù)防措施了，腦萎縮這種疾病的出現(xiàn)侵害到了很多人的腦部健康，會嚴(yán)重的傷害到患者的身體健康，嚴(yán)重的話會讓患者的大腦工作異常，也會引發(fā)死亡出現(xiàn)，我們應(yīng)當(dāng)注意去進(jìn)行腦萎縮的預(yù)防才可以。