長期坐在辦公室埋頭苦干的都市白領(lǐng)們常常會有頭痛的感覺。工作壓力的增大，用腦量的增加，再加上平時(shí)沒注意休息，及飲食方面營養(yǎng)的忽視，頭痛也就趕上了。它常使人們無法完全集中注意力，影響工作效率和進(jìn)度。所以白領(lǐng)們要想在工作上有好的發(fā)展，擺脫頭痛是很關(guān)鍵的，下面就介紹幾種緩減辦公室頭痛的方法。

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時(shí)血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來后，血管開始放松變粗，這時(shí)候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時(shí)不要太忙，閑時(shí)也不要太閑，肯定會幫助你的。

頭痛是臨床醫(yī)學(xué)常見的癥狀之一，因而遇到頭痛千萬不要慌張，而要保持良好的心態(tài)，積極的去調(diào)理，必要時(shí)可以去醫(yī)院做個檢查。都市白領(lǐng)的工作者們尤其要注意，沒有好的身體怎么能很好的工作呢。以上五種方法看似簡單，卻也要靠平時(shí)的堅(jiān)持。多多用到工作中，相信會對你有很大的幫助。