在我們的生活中，偏頭痛是一種常見(jiàn)的疾病，它不但對(duì)我們的生活質(zhì)量有影響，還嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，頭痛對(duì)于人們影響危害很大，所以人們生活中應(yīng)該盡量的預(yù)防頭痛的發(fā)生，只是很多朋友不知道該怎樣做，才能夠防止該病出現(xiàn)。今天為大家介紹一下怎么預(yù)防頭痛的發(fā)生。希望對(duì)朋友們有所幫助。

1、注意科學(xué)飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于*內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌�酒更容易引起頭痛。

2、自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

3、及早治療

有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，均可導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。

4、保持正確的睡眠姿勢(shì)

睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

5、利用睡眠來(lái)擺脫

有些人有時(shí)候患頭痛，是因?yàn)樗�眠不足所致。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺(jué)，因?yàn)槌渥愕乃�眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。

6、減少視力負(fù)擔(dān)

如果長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>

以上就是對(duì)偏頭痛的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望會(huì)通過(guò)這篇文章給大家?guī)��?lái)實(shí)質(zhì)性的幫助，那么當(dāng)我們的身體有什么不適的時(shí)候，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽擱病情，后悔莫及。