由于在日常生活中，很多人對產(chǎn)后抑郁癥不是很了解，以至于在產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低下，心情不好時(shí)時(shí)不能引起注意，以至于產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，甚至?xí)�影響以后的家庭和睦，希望能夠正確的認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥，在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥時(shí)及時(shí)的進(jìn)行治療。

產(chǎn)后抑郁的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種：

一、產(chǎn)后抑郁患者可以采用行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

二、產(chǎn)后抑郁患者可以主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

三、產(chǎn)后抑郁的調(diào)節(jié)方法有哪些?產(chǎn)后抑郁患者可以焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上。

四、產(chǎn)后抑郁患者可以采用角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

五、懷孕生子是絕大多數(shù)女性一輩子中少不了的必要經(jīng)歷，不過產(chǎn)后抑郁的調(diào)節(jié)方法有哪些呢?適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。

不容忽視產(chǎn)后抑郁癥對嬰兒的危害：

產(chǎn)后抑郁癥可造成母嬰連接障礙，母嬰連接是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應(yīng)性。這種情感障礙往往會(huì)對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時(shí)母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發(fā)生損傷，并妨礙嬰兒的正常發(fā)育生長。

對早期嬰兒的不良影響這種影響會(huì)令孩子在出生后頭3個(gè)月出現(xiàn)行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動(dòng)作發(fā)展不良。對后期嬰兒(12至19個(gè)月)的影響研究表明，母親的產(chǎn)后抑郁癥與嬰兒的認(rèn)識(shí)能力和嬰兒的性格發(fā)展相關(guān)。

母親產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重程度與嬰兒的不良精神和運(yùn)動(dòng)發(fā)展呈正比。對兒童早期(4至5歲)的影響在產(chǎn)后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認(rèn)知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子�；�于產(chǎn)后抑郁癥對母親和孩子的不良影響，此癥一旦診斷成立就應(yīng)開始治療。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產(chǎn)后精神病發(fā)展，也可使嬰兒盡早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。

產(chǎn)后抑郁抑郁癥不僅會(huì)給母親自身帶來很大的影響，而且它還會(huì)威脅到嬰兒，影響孩子的健康成長，因此我們一定要關(guān)注這種疾病的出現(xiàn)，及時(shí)的進(jìn)行治療，尤其是準(zhǔn)爸爸要多關(guān)心妻子，做好一切護(hù)理工作，讓產(chǎn)婦早日遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。