老年癡呆的病發(fā)率是目前來(lái)看相當(dāng)高的，有較多的老年人受到了該病的傷害，從而給健康帶來(lái)了影響，為此我們應(yīng)當(dāng)重視老年癡呆疾病，需要注意在生活當(dāng)中進(jìn)行該病的預(yù)防工作，了解一下有效預(yù)防老年癡呆的辦法有哪些呢。

有效預(yù)防老年癡呆的方法

1、飲食適當(dāng)：既要保證足夠營(yíng)養(yǎng)，又要限制某些對(duì)老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，老年癡呆的預(yù)防要少食動(dòng)物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對(duì)富含膽固醇的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)籽、鰻魚(yú)等要加以限制。食物宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過(guò)多，老年癡呆的預(yù)防還應(yīng)有必要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

2、生活要有規(guī)律：按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，老年癡呆的預(yù)防不能過(guò)于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動(dòng)，生活內(nèi)容要豐富，既不要無(wú)所事事，寂寞無(wú)聊，又不要過(guò)于勞累，缺乏休息。

3、情緒要平穩(wěn)：老年癡呆的預(yù)防不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng)，不要日以繼夜，影響休息。

4、適當(dāng)參加體育活動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但要量力而行，循序漸進(jìn)，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。這些都是老年癡呆的預(yù)防措施。

常見(jiàn)的老年癡呆護(hù)理措施

首先老年癡呆患者的保健應(yīng)注意多補(bǔ)充維生素d，老人除了常吃富含維生素d的多脂魚(yú)和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。銀杏黃酮可促進(jìn)大腦血管微環(huán)，直接保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，從而做好老年癡呆的保健工作。新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素d的老人罹患老年癡呆的危險(xiǎn)增加5倍。

其次專家建議老年癡呆患者每天喝1杯茶或咖啡，就是最有效的老年癡呆的保健方法，因?yàn)檫@兩種飲料都可以使記憶喪失危險(xiǎn)下降40%。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥狀分別減少37%和20%。

老年癡呆的護(hù)理常識(shí)還應(yīng)該注意要多吃核桃，吃核桃有助于降低老年癡呆危險(xiǎn)。除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險(xiǎn)。

綜合了解到了以上的這些知識(shí)之后，大家知道了如何來(lái)進(jìn)行老年癡呆的預(yù)防工作了，老年癡呆這種疾病傷害到了很多的朋友，波及到了老年人的生活，從而讓他們的外出也成了一個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)當(dāng)及早去預(yù)防老年癡呆疾病才行。