目前來看產(chǎn)后抑郁癥的病發(fā)率特別的高，相當多的原因引發(fā)了產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，會困擾到產(chǎn)后媽媽的生活，嚴重的傷害了他們的身心健康，產(chǎn)后抑郁癥的到來應當注意治療，下面為各位朋友介紹一下治療產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些呢。

1.焦點轉移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴重的不愉快生活事件有關，如果面對這些問題不知如何面對，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2. 主動求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會有一種無助和孤獨感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。放松充電法，產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當調節(jié)變動生活內(nèi)容，而不是時刻關注孩子的一舉一動，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

3. 行為調整法：產(chǎn)婦為了生產(chǎn)已經(jīng)耗費了極大的精力，在產(chǎn)后不適合再做過于劇烈的運動。但是可以從事一些適當?shù)姆潘苫顒�，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等，從而達到方式情緒的目的。傾訴宣泄法，產(chǎn)婦如果感到情緒不佳時，可及時找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法，產(chǎn)婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

4. 自我鼓勵法：通過自我激勵可增強自信心，發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，通過自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。食物治療法，產(chǎn)婦在“月子”期間通常都會吃大量補品，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象，更會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀。如果產(chǎn)后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，可自內(nèi)而外地調整身心狀態(tài)。

 當我們認識了上面的介紹之后，特別清楚的認識了能調節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些了，產(chǎn)后抑郁癥將會影響到相當多的女性朋友，會讓他們的精神健康遭受到侵害，因此我們要多了解產(chǎn)后抑郁癥的知識，而且要多去了解相關的治療辦法。