結(jié)識(shí)一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會(huì)使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑�，效果一定是最好的�?/p>

四、外出走走調(diào)劑心情

如果不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。

如何緩解產(chǎn)后抑郁癥呢?

1、心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在日常生活中，可以通過一些方法來幫助自己緩解這種疾病，比如患者可以做好自己的心理調(diào)試工作，經(jīng)常進(jìn)行夫妻之間的交流，彼此多加了解，保證日常飲食的清淡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣就可以幫助自己起到緩解的作用，從而讓自己盡快的恢復(fù)健康生活。