大家可能都知道抑郁癥這種病，并且，也有不少的人得了抑郁癥，對于抑郁癥患者來說，在早期如果沒有進(jìn)行治療的話，那么病情就會逐漸的發(fā)展嚴(yán)重，有的嚴(yán)重的患者可能會有生命上的危險，在平時的生活中，如何自我治療抑郁癥呢?

1、 一定要堅持鍛煉。特別是早晨時段的鍛煉尤為重要。人說，一日之計在于晨，所以，在早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，可以讓心情變好。這樣一來，早晨的好心情可以影響到一天的心情。

2、 愉快的交際能減輕抑郁癥的影響。怎么說朋友是最好的心靈撫慰劑呢?如果你有好朋友，不需要多，一個就夠，時常打個電話傾訴一下感情和煩惱，這樣對治療抑郁癥是非常有效的。

3、 練習(xí)瑜伽。瑜伽講究心靈和身體的放松，給自己一個小時的時間去舒緩心情及身體，屏蔽所有外界的干擾，對治療抑郁癥也是有幫助的。

4、 輕音樂。說到音樂，那可是最好的抑郁癥自我療法了，你時常能在各大音樂網(wǎng)站上看到療傷情歌這些字眼，所以說，音樂對于治療抑郁癥可是有意想不到的神奇作用的。

5、 深呼吸。對于抑郁癥患者，往往是因為心里的壓力過于沉重，才導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。試著在你負(fù)荷過重的時候，做幾個長長的，緩慢的深呼吸，就像把你身體里，心里不好的情緒都排出體外一樣，事實上，很多心理醫(yī)生都會教抑郁癥病人進(jìn)行深呼吸療法。

抑郁癥的飲食療法

首先，多吃櫻桃

櫻桃對于治療抑郁癥有很好的效果，櫻桃被西方的醫(yī)生比喻為自然的阿斯匹林，專家指出：因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

其次，龍眼

治療抑郁癥可以多吃龍眼，一般來說，龍眼具有補心安神，養(yǎng)血益脾的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

第三、山藥粥

山藥粥對于治療抑郁癥有很好的效果，山藥粥的具體做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

當(dāng)然，當(dāng)病情發(fā)展到自我難以治療的時候，那么患者就應(yīng)該要及時的去醫(yī)生那檢查治療，作為患者的家人在其治療的時候，應(yīng)該鼓勵他們并照顧好他們。抑郁癥是人們很厭惡的一種疾病，患上抑郁癥的人是不幸的，患上抑郁癥的話，抑郁癥患者的幸福也是會受到影響的，抑郁癥患者應(yīng)好好的治療。