老年人該如何預(yù)防腦出血?腦出血是老年人比較容易患的，但是老年人一定要注意預(yù)防，預(yù)防腦出血是很重要的，下面小編就介紹下老年人該如何預(yù)防腦出血。

1.防便秘及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動(dòng)脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時(shí)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時(shí)嚴(yán)防外傷。

2.秋冬季保暖。老年人該如何預(yù)防腦出血?秋冬季是高血壓腦出血多發(fā)季節(jié)，主要是因?yàn)榍锒�季氣候逐漸寒冷，血管收縮，血壓上升，對(duì)于腦血管硬化的老年人容易出現(xiàn)血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時(shí)，要提前注意加穿衣服，保持室溫，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，為了提高身體的素質(zhì)及機(jī)體免疫力，應(yīng)進(jìn)行一些適宜的體育活動(dòng)，如散步、廣播體操等以促進(jìn)血循環(huán)。但是一定要避免一些劇烈的體育活動(dòng)，如一些球類(lèi)活動(dòng)。

3.控制飲食，戒煙戒酒。在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚(yú)、搜肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。

4.調(diào)節(jié)情致、避免勞累。良好的心態(tài)、樂(lè)觀的情緒是老年人長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對(duì)于一些腦動(dòng)脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負(fù)荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

以上就是老年人該如何預(yù)防腦出血的相關(guān)內(nèi)容，老年人預(yù)防腦出血的方法我想大家都已經(jīng)了解了，患者一定要及時(shí)的治療。