不少孕婦朋友在分娩前后的情緒都是很緊張的，往往他們都是需要呵護的，但是家人把心思都放在孩子的身上，這樣會導致他們產生不好的情緒，胡思亂想，患者需要注意一些調節(jié)方法。產后抑郁癥的調理方法：

產后抑郁癥的調節(jié)方法

1、焦點轉移法。如果產后面臨嚴重不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要學會轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情上。例如，遇到棘手的、嚴重影響情緒的事情可以暫時放下，“明天再想”。

2、主動求助法。產后抑郁的女性內心會有一種無助感，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3、放松充電法。適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己�？梢詫⒑⒆訒簳r交給其他人照料，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用，盡力避免心理、情緒透支。

4、行為調整法。女性生產之后可以進行一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

5、傾訴宣泄法。找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

6、角色交替法。雖然已為人母，但產婦仍是老公的嬌妻、父母的愛女，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

7、自我鼓勵法。自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

產婦要是有什么不滿，可以直接說出來，避免自己出現(xiàn)疾病，出現(xiàn)了疾病后，也會影響到自己的寶寶的，因此，生活中不要讓一些瑣事纏身，讓自己出現(xiàn)不良的情緒，希望大家可以重視。