產(chǎn)后抑郁癥帶來了不便，很多的產(chǎn)后媽媽會遇到此病，傷害了他們的心理健康，因此產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)要去進行相關(guān)的治療才可以，我們應(yīng)當(dāng)多了解關(guān)于此病的治療辦法才行，往下看帶大家認識一下有效治療產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些呢。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

一、主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

二、掉壞習(xí)慣，改善睡眠：相信每個人都有壞習(xí)慣，會導(dǎo)致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習(xí)慣有：熬夜、飲食不規(guī)律。要想擺脫產(chǎn)后抑郁癥就要改掉這些壞習(xí)慣。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠過程就是讓身體在一天疲憊工作過后有個很好的放松。高質(zhì)量的睡眠可以讓身體得到很好的休息。

三、放松心情：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

四、尋求家人的關(guān)懷：產(chǎn)后媽媽們本就身體非常的虛弱，如果還要自己一個人照顧寶寶，那就真的太累了，各種壓力加上疲憊不堪的身體，很容易就被抑郁癥纏上了。因此，要尋求家人的幫助，抑郁癥的自我治療可以讓家人幫忙分擔(dān)照顧嬰兒，讓產(chǎn)婦能多點時間休息。

產(chǎn)后抑郁癥有因可循

1、家庭和社會因素:對于產(chǎn)婦而言,最強大的社會支持來源于其丈夫.有調(diào)查表明婚姻滿意度低,缺乏家庭的支持和幫助,尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥.部分產(chǎn)婦由于分娩,可能失去勞動就業(yè)的機會,減少了家庭經(jīng)濟的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟上的壓力加重,常常造成產(chǎn)婦的抑郁。

2、心理因素:妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數(shù)孕產(chǎn)婦適應(yīng)良好,但也有個別孕產(chǎn)婦出現(xiàn)適應(yīng)不良.有些產(chǎn)婦對初為人母的角色缺乏認可,使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題,對自己的母親角色產(chǎn)生沖突和不適應(yīng),無法克服做母親的壓力,尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較復(fù)雜,易發(fā)生抑郁.加之由于受重男輕女的封建思想,生女孩的產(chǎn)婦心理壓力更大,得產(chǎn)后抑郁癥的幾率就更大。

3、產(chǎn)科因素:分娩對女性來說是種不安的體驗.雖然產(chǎn)科設(shè)備不斷完善,技術(shù)不斷提高,但產(chǎn)婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼,導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機體變化,影響子宮收縮,使產(chǎn)程延長,導(dǎo)致難產(chǎn),進一步加重焦慮、不安情緒,誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生。

我們了解相關(guān)的知識之后，應(yīng)當(dāng)認識了有效治療產(chǎn)后抑郁癥的辦法是什么了，產(chǎn)后抑郁癥會困擾到很多的產(chǎn)后媽媽，對于健康帶來了非常嚴重的危害，朋友們要多多的認識產(chǎn)后抑郁癥的知識，此病的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及早的去展開治療才可以。