日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，尤其是現(xiàn)在社會(huì)，很多的人生活節(jié)奏比較快，容易導(dǎo)致頭暈頭痛，很?chē)?yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這些情況的出現(xiàn)，全面的進(jìn)行調(diào)理，有效地放松肌肉，那么，緩解頭痛的方式都有哪幾種？

有節(jié)奏的呼吸。如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會(huì)幫助你更加的放松。

深呼吸。想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿(mǎn)自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

想象呼吸。尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面。可以想象自己進(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

放松肌肉。深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

跟隨音樂(lè)。播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

平時(shí)大家需要盡早了解這些緩解方法，要注意全面的進(jìn)行保健，而且要注意自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的生活事項(xiàng)，全面地進(jìn)行自我保養(yǎng)，并且要注意自我的護(hù)理，有效的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意一些常見(jiàn)的疾病，避免造成腦瘤。