頭痛對(duì)人身體影響很深，頭痛出現(xiàn)后，病患也是沒有心情去做了，而且時(shí)常沒有心情睡覺，很多的人會(huì)吃一些藥物，這樣可以緩解現(xiàn)狀，人們需注意一些其中的預(yù)防工作，這樣對(duì)于病情的有好處，那，如何正確預(yù)防頭痛?

1.提高睡眠質(zhì)量

良好充足的睡眠對(duì)于消除疲勞是十分有益的，短期或長(zhǎng)期缺少睡眠可導(dǎo)致許多精神神經(jīng)癥狀。因工作緊張，睡眠不足引發(fā)的頭痛的經(jīng)歷，恐怕每個(gè)人都曾有過(guò)。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，睡眠不足是頭痛的危險(xiǎn)因素之一。反過(guò)來(lái)，當(dāng)頭痛發(fā)作頻繁時(shí)，作為不良刺激作用于機(jī)體，也會(huì)影響睡眠，降低睡眠質(zhì)量。由此可見，頭痛與 睡眠關(guān)系密切，長(zhǎng)期失眠時(shí)服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜催眠藥物，對(duì)于改善睡眠、緩解頭痛有一定的療效。因?yàn)轭^痛長(zhǎng)期影響睡眠時(shí)，應(yīng)服用頭痛藥，以保證良好的睡眠質(zhì)量。

2.戒除煙酒

吸煙可引起頭痛，在燃燒的煙草中，煙堿對(duì)血管的張力及血液流變學(xué)均有影響，可造成血液的高凝和高粘狀態(tài)及血小板的凝聚，而血液流變學(xué)的異常造成頭痛;煙 霧中的一氧化碳可競(jìng)爭(zhēng)氧與紅蛋白的結(jié)合，從而造成腦組織供氧不足，導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張而頭痛;吸煙時(shí)患者往往處于不良的環(huán)境中，如空氣污染、氣溫高、濕度大等，這些都是頭痛的易患因素。

3.合理飲食

飲食與頭痛的關(guān)系非常密切，有些食物可以誘發(fā)和加重頭痛， 許多頭痛都是由于飲食不當(dāng)引起的。牛肉香腸或其他加工過(guò)的肉制品中含有亞硝酸鹽，一些患者在進(jìn)食不久即發(fā)生頭痛，我們稱這種頭痛為“紅腸面包”性頭痛，頭 痛在兩額或兩顳側(cè)搏動(dòng)性疼痛，持續(xù)時(shí)間為半小時(shí)，有時(shí)伴有面部充血。冰激凌性頭痛，吃冰激凌和迅速吞服冰飲料，可引起兩額或兩顳側(cè)、枕部短暫性頭痛，當(dāng)體力勞動(dòng)和氣溫過(guò)高時(shí)更易發(fā)生。

4.保持良好的情緒

頭痛患者往往在生氣、憤怒、激動(dòng)、焦慮、月經(jīng)期、工作不順利以及遇到挫折時(shí)，更容易出現(xiàn)全身不適，伴隨頭痛。因此，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持良好的情緒可以減少頭痛的發(fā)生。

通過(guò)文章的分析，人們現(xiàn)在知道了吧，大家不要認(rèn)為這是單純的疾病，其實(shí)，有很多的疾病也是會(huì)導(dǎo)致頭痛的，平時(shí)應(yīng)該注意合理的休息，平時(shí)不能太勞累，保持愉快的心情。