生活中人們應(yīng)該注意自己的身體變化，尤其是老年人，生活中患上癡呆的人數(shù)在不斷的增加著，人們應(yīng)該注意了解其中的因素，做好相應(yīng)的預(yù)防工作，那么，預(yù)防老年癡呆的方案是什么呢？生活中大家需關(guān)注起來。

1、早起習(xí)慣

起床后先喝1杯溫開水，一方面補充睡眠中丟失的大量水分，另一方面有助于提升體溫，體溫每上升1℃，*基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2、上班習(xí)慣

隨身攜帶的包里裝上幾塊黑巧克力，吃黑巧克力能快速補充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

3、家務(wù)習(xí)慣

有研究發(fā)現(xiàn)，喜歡做飯的人不易患癡呆等認(rèn)知障礙性疾病，關(guān)注一日三餐本身對大腦就是一種良性刺激。

4、日常飲食習(xí)慣

每周喝2～3次果蔬汁，能將患老年癡呆癥的風(fēng)險降低75%;盡量少飲用碳酸飲料，少吃加工食品。

5、運動習(xí)慣

每周都要出汗，出汗有助于體內(nèi)蓄積的毒素的排出;設(shè)法減重5%，可降低患糖尿病和高血壓的風(fēng)險;每天步行30分鐘，有利于改善全身血液循環(huán)。

6、晚飯習(xí)慣

將洋蔥切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八點以后不再吃東西，因為脂肪在半夜2點最易蓄積，所以按照一般消化時間推算，就要控制晚八點后不吃東西。

老年癡呆的幾種預(yù)防事項：

1、預(yù)防老年癡呆：給大腦均衡的營養(yǎng)。

在日常膳食中老年癡呆的預(yù)防應(yīng)該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規(guī)律的人來說，可以采取服用多種維生素，比如說維生素D和B類產(chǎn)品的方法來解決營養(yǎng)問題。另外，適量補充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。

2、預(yù)防老年癡呆：勤做大腦訓(xùn)練。

積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預(yù)防可以利用簡單的填字游戲、拼圖游戲來進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

3、預(yù)防老年癡呆：常做體育鍛煉。

體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見的老年癡呆的預(yù)防措施。

現(xiàn)在這樣對于大家來說都不難了吧，我們還是真心的提醒大家生活中應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，要是患上疾病，請盡早的治療，避免出現(xiàn)什么嚴(yán)重的后果，生活中希望大家注意了解護(hù)理要點。祝您健康!