現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，當(dāng)懷孕的時候還會考慮將來怎樣給予自己的寶寶做好的生活環(huán)境，自己要怎樣養(yǎng)活自己的孩子，所以很多孕婦的精神壓力就比較的大。不少孕婦產(chǎn)后會患上產(chǎn)后抑郁癥，在生活中可以多食用哪幾種食物來緩解產(chǎn)后抑郁癥呢?

一、深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。全世界住在海邊的人都比較快樂。其中一個原因就是住在海邊的人經(jīng)常吃魚。

二、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

三、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

四、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

五、大蒜

德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

以上這幾種食物，大家在生活中應(yīng)該都不陌生吧，而且都是一些常見的食物。對于那些產(chǎn)后抑郁癥患者來說，平時要多食用這些有益于自己健康的食物，盡快將自己的病情治愈了，從而也可以安心的帶自己的寶寶，讓寶寶在媽媽的照顧下健康成長。