秋季，是個(gè)讓人“多愁”的季節(jié)。落葉紛飛，草木凋零，秋霜寒意欲侵入骨，這樣的情景，總是讓人傷感的。然而，讓人愁的，不僅是在心理上，還有身體上的。專家認(rèn)為，秋燥容易引發(fā)頭痛。秋季自我治療頭痛的辦法有以下幾點(diǎn)：

1、自我按摩。

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

2、良好睡眠。

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

3、及早治療。

健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

4、減輕視力負(fù)擔(dān)。

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

5、注意科學(xué)飲食。

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

頭痛會(huì)影響人們的工作，學(xué)習(xí)各方面。也容易讓人產(chǎn)生煩躁，不耐煩等不良情緒。了解一些自我治療的小方法，看看對(duì)秋季頭痛的癥狀能否有所改善。如果覺(jué)得自己情況較為嚴(yán)重的，就要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，不要讓頭痛繼續(xù)影響自己的正常生活。