因?yàn)轭^痛的發(fā)病率越來越高，所以也就收到了重視，它嚴(yán)重的影響了人們的正常生活跟身體，也造成了許多的麻煩，許多的病患每天都經(jīng)受著折磨，那么要怎么去做好預(yù)防頭痛呢，大家一起來看看吧

記下你所吃的東西：

巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。

不要長(zhǎng)時(shí)間坐著：

患者不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。

小心護(hù)理你的眼睛：

在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。

睡眠姿勢(shì)：

睡眠姿勢(shì)要正確，這是預(yù)防頭痛的方法之一，患者睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

自我按摩：

患者在日常生活中可進(jìn)行自我按摩，睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

不要吃過多止痛丸：

止痛丸不能當(dāng)做三餐來吃，這樣只會(huì)起到副作用。過量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒有停止。

摒棄負(fù)面的情緒：

摒棄負(fù)面的情緒是預(yù)防頭痛的很好方法。憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應(yīng)找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步，解開心結(jié)。

通過上面所介紹的內(nèi)容，朋友們已經(jīng)知道怎么去預(yù)防了吧，相信做好這些那么就可以遠(yuǎn)離頭痛了，另外一定要保持好的心情哦。