面對(duì)巨大的生活和工作壓力許多人都會(huì)產(chǎn)生一些不良的抑郁情緒，需要及時(shí)的宣泄才能有效的進(jìn)行抑郁癥的預(yù)防，減少抑郁癥的發(fā)生。那有效的抑郁癥的預(yù)防措施有哪些呢?下面就為大家講講有效的抑郁癥的預(yù)防措施。

一般，有效的抑郁癥的預(yù)防措施有：

1、沐浴陽光多做運(yùn)動(dòng)

據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽光是極好的天然抗抑郁苭物，而早晨的陽光效果最佳，會(huì)漸漸找回放松的心情，這對(duì)抑郁癥的預(yù)防是很有效的

2、保持良好的生活習(xí)慣

抑郁癥的預(yù)防還包括將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來等。

3、合理宣泄抑郁情緒

從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。

綜上所述的就是有效的抑郁癥的預(yù)防措施，希望對(duì)大家有所幫助。這些抑郁癥的預(yù)防措施都是比較簡(jiǎn)單的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況正確的進(jìn)行選擇，對(duì)健康是有益的。