大家聽到腦出血之后，都非常的害怕這種疾病，因為這種疾病一旦出現(xiàn)，直接嚴重的影響到了患者的身體健康，而且會給工作和生活帶來不便，平時大家必須要注意這種情況的出現(xiàn)，而且，也要注意合理的進行預防，要做到生活有規(guī)律，那么，生活中如何有效的預防腦出血？

一、生活要有規(guī)律。老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二、控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

三、保持良好的心態(tài)。保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

六、防止勞累。體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

七、注意天氣變化。寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

八、經(jīng)常動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

九、密切注意自己身體變化。中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。

平時大家應該注意避免過度的勞累，要有效的補充營養(yǎng)，并且要注意一些飲食禁忌，避免增加心理負擔，同學，也要注意調理方法，要注意心臟的調節(jié)，避免導致高血壓，很多的高血脂，高血壓患者，更容易患上這種疾病，平時應該加強鍛煉，有效預防。