產(chǎn)后抑郁癥的寶媽們，其實(shí)除了自我調(diào)節(jié)外，很多食物也是可以起到調(diào)節(jié)作用的，如果產(chǎn)后媽媽們能合理的飲食，適當(dāng)吃一些有利于心情愉悅的食物，那么無(wú)疑對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的治療也是會(huì)有重大幫助的，下面就向各位新媽媽們介紹五款適合調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的食譜。

1、豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。

做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。

2、杞葉炒豬心

原料：豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。

做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補(bǔ)氣血，益心腎。

3、二味豬腦湯

原料：豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補(bǔ)脾腎，安神志。

4、蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。

做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補(bǔ)血，寧心安神。

5、菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。

做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。功效：可補(bǔ)心安神，化痰開(kāi)竅。

健康也是可以吃出來(lái)的，上面就是對(duì)于五款產(chǎn)后抑郁癥食譜的詳細(xì)介紹，產(chǎn)后媽媽們可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì)來(lái)選擇，這五款食譜不僅對(duì)抑郁癥的緩解有一定的作用，而且還有利于幫助產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)。