腦出血是一種很常見的心腦血管疾病，在我們生活當(dāng)中有很多這樣的人，并且年齡越來越年輕化，所以在現(xiàn)實生活中大家一定要做好預(yù)防才有可能減少疾病的出現(xiàn)，那么我們該如何有效的預(yù)防呢?接下來就讓我們聽聽專家的有關(guān)介紹吧!

1、生活要有規(guī)律　老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

2、控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預(yù)實驗表明，140/80mmHg可能是預(yù)防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數(shù)值。這是由于個體差異所致。比較可行的辦法是在一段時間內(nèi)逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24h內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足。降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系。環(huán)境因素有飲食、社會環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高度的應(yīng)激事件可引起交感神經(jīng)介導(dǎo)的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應(yīng)，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響。Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應(yīng)比正常人持久。易感性體質(zhì)者對一般及特殊的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為急性且持久的血壓升高。心理生理學(xué)研究提示，精神緊張、自主神經(jīng)活動及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進(jìn)行支持性心理治療十分必要。

(4)同時采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運(yùn)動、生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

3、保持良好的心態(tài)　保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

關(guān)于腦出血的預(yù)防措施就為大家介紹到這兒了，希望通過對上述班上的學(xué)習(xí)能給大家?guī)�來更多的幫助，在平時大家一定要做好預(yù)防以便于減少疾病的出現(xiàn)，對于患有腦出血的人來說，一定要堅持早發(fā)現(xiàn)早治療的原則病情才能得到更好的控制病情也會達(dá)到緩解治愈的效果。