對于腦出血預防方法，希望能夠得到大家的重視，因為腦出血嚴重影響大家的健康，甚至危及生命，所以大家要格外的重視這一點，尤其要積極關注腦出血預防方法，因為正確的預防才能規(guī)避疾病折磨的發(fā)生，那么腦出血預防方法是什么呢?

腦出血預防方法：

1.穩(wěn)定血壓。積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi),必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。

2.調(diào)整情續(xù)。保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。

4.飲食調(diào)節(jié)。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5.避免勞累，體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.預防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

7.盡量少蹲便。蹲便時，下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。

8.老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。

9.常動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

10.多喝水。要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

其它腦出血預防方法：

(1)要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂癥、免疫性疾病等，要積極治療和控制。

(2)要何持環(huán)境安靜，心情舒暢、情緒穩(wěn)定;要避免過度勞累。

(3)要參加適當?shù)奈膴鼠w育活動以強增體質。

(4)要戒煙酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。

(5)要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。

對上述腦出血預防方法，大家要結合自身的實際情況正確的了解，尤其要正確的選擇，畢竟只有正確的尋找預防和治療方法才能夠將疾病的風險降低，并且最大限度的保證患者的安全。