因為壓力過大，很多人飽受偏頭痛的折磨，這類人群以女性為主，可是，很多人不以為然，以為這是沒休息好，可是，有些是病理性的，比如說偏頭痛，當(dāng)患了偏頭痛之后，患者該如何是好呢？下面我們來看看。

在受偏頭痛困擾的人群中，其中三分之二是女性。女性偏頭痛多發(fā)生在月經(jīng)周期時，可能與激素水平變化有關(guān)。因此，偏頭痛好發(fā)于10到45歲女性，50歲以后的婦女發(fā)生率下降也就不足為奇了。那么，怎么預(yù)防偏頭痛專家來教你

對于偏頭痛的機(jī)理，醫(yī)學(xué)界尚存爭論，但醫(yī)生們普遍認(rèn)為，偏頭痛可能是一種神經(jīng)系統(tǒng)的綜合征。導(dǎo)致偏頭痛的原因是多種多樣的，除了遺傳因素和激素水平以外，還有其它許多誘因可能導(dǎo)致偏頭痛發(fā)作，比如酒精、睡眠不足、心理壓力、強(qiáng)光或噪音，甚至吃飯時間的改變都有可能成為誘因。

1、如果感到偏頭痛經(jīng)常毫無緣由地發(fā)作，請養(yǎng)成記錄頭痛日記的習(xí)慣。將飲食、睡眠狀況、是否飲酒吸煙等情況做簡單記錄，有助于發(fā)現(xiàn)您的偏頭痛誘因。這不僅能幫助我們在今后避開這些誘因，也是尋求醫(yī)生幫助時的良好資料。

2、注意工作壓力。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏往往導(dǎo)致這樣的怪現(xiàn)象：我們用來放松的娛樂活動使本已疲憊的身體更加勞累。工作壓力過大、睡眠不足，這都是常見的偏頭痛誘因。保證充足睡眠，調(diào)節(jié)心理壓力是預(yù)防偏頭痛的重要方法。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。相信這些措施不僅會大大減少我們偏頭痛的發(fā)作幾率，對預(yù)防其他疾病也大有裨益。在這里要注意的是，過度睡眠也是不良生活習(xí)慣之一，很有可能導(dǎo)致頭痛，要盡量避免。

3、是注意避開偏頭痛誘因。如前所述，偏頭痛可能被一些身體或環(huán)境因素引發(fā)，避開這些誘因，可能減少偏頭痛的出現(xiàn)。常見的誘因有酒精、味精、濃奶酪等。這里特別要說明的是酪胺。酪胺是一種氨基酸，可能使人惡心、頭痛，并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質(zhì)，比如奶酪、熟肉、豆類、香蕉、花生等。

另一種類似的物質(zhì)是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高。對于女性，生理周期造成的激素水平漲落可能誘發(fā)頭痛，因此應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)期的保健和防護(hù)。比如提前服用止痛藥，注意休息和飲食等。

上述這些是偏頭痛患者要注意的問題，了解這些，做好相關(guān)的護(hù)理措施，對疾病的康復(fù)是很有幫助的，此外，小編還要提醒大家，要注意緩解壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣各路疾病也會靠邊站哦。