導(dǎo)讀：腦出血是指腦實質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，最常見的病因是高血壓和腦動脈硬化，常因用力、情緒激動等因素誘發(fā)，故大多在活動中突然發(fā)病。下面具體介紹一下。

腦出血是老年人常見的急、危、重癥之一，應(yīng)注意以下幾個方面：

1.早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓。定期監(jiān)測血壓，按時、長期服用降壓藥，避免因間斷服藥導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。

2.控制飲食，戒煙戒酒。在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚、搜肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。

3.調(diào)節(jié)情致、避免勞累。良好的心態(tài)、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對于一些腦動脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

4.防便秘及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時加強腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時嚴(yán)防外傷。

5.秋冬季保暖。秋冬季是高血壓腦出血多發(fā)季節(jié)，主要是因為秋冬季氣候逐漸寒冷，血管收縮，血壓上升，對于腦血管硬化的老年人容易出現(xiàn)血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時，要提前注意加穿衣服，保持室溫，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，為了提高身體的素質(zhì)及機體免疫力，應(yīng)進行一些適宜的體育活動，如散步、廣播體操等以促進血循環(huán)。但是一定要避免一些劇烈的體育活動，如一些球類活動。

溫馨提醒：患有高血壓、心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。