許多疾病的發(fā)生，多以不良的日常生活習(xí)慣有關(guān)，比如腦出血。做為對人類健康危害最大的疾病之一，卻成為現(xiàn)如今人們的常見多發(fā)病。如何做好預(yù)防工作是保證您健康身體的前提。誰都不想讓疾病困擾，那么就隨我一起來了解一下，怎么預(yù)防腦出血的發(fā)生吧。

據(jù)調(diào)查顯示，近年來腦出血的發(fā)病率一直在持續(xù)增高，已經(jīng)引起了所有人的普遍關(guān)注，這種疾病的危害想必大家都知道，那么，我們在日常生活中該怎樣預(yù)防腦出血的發(fā)生呢?下面我們就具體來看一下吧。

1、生活要有規(guī)律　老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

2、防止勞累　體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

3、保持良好的心態(tài)　保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、預(yù)防便秘　大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

6、密切注意自己身體變化　中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。

7、注意天氣變化　寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

8、經(jīng)常動左手　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

通過上面詳細介紹，我們知道日常生活習(xí)慣是導(dǎo)致腦出血的直接因素。如果在生活中您能多注意自己的生活習(xí)慣，多留意自己身體發(fā)生的細微變化，一旦發(fā)現(xiàn)有所不適，及時去做醫(yī)院檢查，相信一定會遠離疾病對您身體的傷害。牢記疾病預(yù)防是保證身體健康最重要的前提。