現(xiàn)在人們也是條件越來(lái)越好了，人們往往吃了一些大魚大肉以后，由于缺乏積極的鍛煉，久而久之就會(huì)長(zhǎng)成脂肪，尤其是胖人，很容易引起腦供血不足疾病的發(fā)生，在生活中我們?cè)摷訌?qiáng)鍛煉，今天小編和大家分享這就是，胖人要小心預(yù)防腦供血不足。

1、八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持"天塌下來(lái)我也要先午睡"的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

總而言之，通過(guò)專家講了一些有關(guān)，胖人要小心預(yù)防腦供血不足的相關(guān)知識(shí)以后，在日常生活中我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，不要暴飲暴食，飯后可以散散步，另外飲食保持清淡為主，避免一些高脂肪的攝入。