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腦出血又叫腦溢血，是急性腦血管病中最嚴(yán)重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。它多發(fā)生在40歲以上至70歲的人，其中50歲以上的人發(fā)病率最高，占93.6%。但近年來發(fā)病年齡有愈來愈年輕的趨勢。

　　40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢？根據(jù)發(fā)病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。

　　1、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

　　2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施。降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

　　3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

　　4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

　　5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

　　6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

　　7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

　　9、必須適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

　　10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

　　對于任何的人來說，心態(tài)健康才是最重要的，有了疾病不僅要進(jìn)行積極的治療，還要保持心態(tài)樂觀，切勿悲觀。發(fā)現(xiàn)疾病時，一定要聽從醫(yī)生的專業(yè)一件，做好防御的措施。

　　如果你家里也有老人家，不妨記住上面關(guān)于預(yù)防腦出血的十大措施，可以防患于未然。

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