腦出血是中老年中常見的嚴(yán)重腦部并發(fā)癥，那么大家知道應(yīng)該如何預(yù)防腦出血呢?如果還不了解的患者們，請看下文為你詳細(xì)解說，相信你一定可以了解到你所不知道的問題。

1、精神必須樂觀

避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

2、勞逸結(jié)合

必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

3、堅持體育鍛煉

必須適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動或過度勞動。

4、飲食必須清淡

少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食�？啥喑远诡悺⑺�果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

5、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，及時治療

必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

6、大便必須經(jīng)常暢通

避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒

煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節(jié)變化

防寒避暑，防止寒冷。高溫對機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

9、動作必須過快

蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

大家通過以上的了解，想必大家現(xiàn)在對腦出血預(yù)防知識有了深刻的認(rèn)識了，希望大家能夠有效的早期的預(yù)防腦出血。如果您身邊的朋友不幸得了腦出血疾病，請及時有效的就醫(yī)，這樣才能夠徹底的治療。