隨著我們身邊患上腦供血不足這種疾病的患者越來(lái)越多，人們對(duì)于這種疾病所帶來(lái)的危害也就越來(lái)越了解，很多人為了能夠讓自己和家人遠(yuǎn)離這種疾病，都會(huì)想要了解這種疾病的誘發(fā)原因，以便能夠做到對(duì)癥預(yù)防，那么在日常生活中，都有哪些方法能夠讓我們遠(yuǎn)離腦供血不足呢!

腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。主要病因有：

(1)某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過(guò)的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足;

(2)血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足;

(3)某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足;

(4)微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。

所以，年輕人也要有預(yù)防腦供血不足的意識(shí)。

1、避免蒙頭大睡。蒙頭大睡讓大腦缺氧，易形成腦供血不足。蒙頭睡覺(jué)：空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來(lái)越濃，氧氣越來(lái)越少，最終只能吸入二氧化碳，導(dǎo)致腦缺氧。

2、不吃垃圾食品，對(duì)大腦不利，吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會(huì)傷腦。

3、早餐一定要吃。不吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過(guò)多食用。

4、保持正確的坐姿。坐姿不正確會(huì)直接導(dǎo)致暴發(fā)腦供血不足，出現(xiàn)腦供血不足的癥狀。坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多走動(dòng)走動(dòng)。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吸煙酗酒的不良習(xí)慣導(dǎo)致暴發(fā)腦供血不足。吸煙酗酒：尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮

6、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

7、保持積極樂(lè)觀的情緒，平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。這是預(yù)防腦供血不足的方法之一。

8、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

導(dǎo)致我們患上腦供血不足這種疾病最主要的原因，就是因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘Ｉ�活中擁有太多的不良生活�?xí)慣，如果大家能夠保證自己的科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，就可以讓自己擁有一個(gè)健康的身體，從而讓自己遠(yuǎn)離腦供血不足。