近幾年來，腦出血的患者越來越年輕化，過去人們總以為腦出血這樣的疾病是老年人常見的疾病，其實(shí)不是這樣的，由于年輕人的不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，由于年輕人長期用腦過度，所以越來越多的年輕人也患上了腦出血疾病，所以年輕人必須重視腦出血疾病的發(fā)生。

年輕人需警惕腦出血

專家指出，腦出血之所以年輕化，除了年輕人缺乏自我保護(hù)意識之外，年輕人的不良習(xí)慣也是一個(gè)重要原因。此外， 還與腦出血的發(fā)病因素有著密切的關(guān)系。

1、疾病因素：引起腦出血的相關(guān)疾病———動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病的發(fā)病年齡下降。此外，患者本身如有先天性腦血管畸形，或是顱內(nèi)動(dòng)脈瘤等疾病都是腦出血的誘因。

2、生活沒規(guī)律：由于工作、學(xué)習(xí)緊張，抽煙喝酒的不良嗜好蔓延，導(dǎo)致這些疾病的年輕患者越來越多。

3、缺乏自覺性：年輕人自恃年輕體壯，防病、治病的意識反倒不如老年人，他們大多覺得腦出血與自己“無緣”。

警惕腦出血的危險(xiǎn)因素

雖說年輕人也容易出現(xiàn)腦出血，但是由于年輕人更加身強(qiáng)力壯，因此對于腦出血的預(yù)防相對老年人來說，反而更加有效。專家指出，腦血管病的預(yù)防重在控制危險(xiǎn)因素，這些因素是：高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣。

其實(shí)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡是預(yù)防腦血管疾病的有效方法。大家可以從下面幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防：

1.穩(wěn)血壓：早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓、定期進(jìn)行檢查，一旦確診就堅(jiān)持服藥治療。

2.調(diào)情志：保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

3.戒煙酒：酒和煙都能使腦血管收縮，心跳加快，血壓上升，加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。

4.擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5.避疲勞：避免體力和腦力勞動(dòng)過度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.防便秘：大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。預(yù)防便秘可多吃一些富含纖維的食物，也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及早晨起來對前腹部做自我按摩。

7.動(dòng)左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦出血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。

8.飲足水：要維持體內(nèi)充足的水分，使血液稀釋。平時(shí)養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是夜晚睡前喝早上起床時(shí)，要飲1-2杯溫開水。

9.重先兆：中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥，有的會突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明、語言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查治療。

以上給大家介紹了，就是年輕人腦出血疾病的發(fā)病因素和怎樣預(yù)防腦出血疾病的發(fā)生，希望以上的介紹能夠幫助到大家，相信大家已經(jīng)了解了，年輕人怎樣預(yù)防腦出血疾病的發(fā)生，腦出血疾病是一種非常嚴(yán)重的疾病，所以大家在日常的生活當(dāng)中，必須積極地避免這些疾病的發(fā)病因素，預(yù)防腦出血疾病的發(fā)生。