預(yù)防胃癌如何調(diào)理腸胃

　　胃癌是一種常見的消化系統(tǒng)腫瘤，它的發(fā)病率高，死亡率也很高。很多人都曾聽說過各種各樣的預(yù)防胃癌的方法，但實(shí)際上，很多人不知道如何才能通過調(diào)理腸胃來預(yù)防胃癌。本文將介紹如何通過日常生活的調(diào)理來預(yù)防胃癌。

　　不良生活方式與癌癥有關(guān)，比如喜好熏烤、高鹽、腌制食物，嗜愛煙酒，都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加患胃癌的概率。常吃腌菜、魚露易誘發(fā)胃癌，這些都要引起注意。為了預(yù)防胃癌，我們要從日常生活中進(jìn)行調(diào)理。

　　第一，多吃水果。水果是相當(dāng)有效的，可以調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　第二，來碗養(yǎng)胃粥。春節(jié)闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會(huì)傷害肝和腸胃。建議：喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　第三，調(diào)整吃飯點(diǎn)。節(jié)假日出門旅游或走親訪友，吃飯很難按時(shí)按點(diǎn)，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習(xí)慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議：節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右，可以適當(dāng)吃堅(jiān)果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進(jìn)食過量。

　　第四，吃點(diǎn)粗糧。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

　　第五，多喝開水。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　綜上所述，通過上述調(diào)理腸胃的方法，能夠有效預(yù)防胃癌。在飲食和日常生活中，我們應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，合理膳食，增強(qiáng)免疫力，保持樂觀的心態(tài)，使身體更健康。