腦出血威脅著人們的健康，生活中的不良習(xí)慣都有可能導(dǎo)致腦出血的產(chǎn)生。正確的認(rèn)識(shí)腦出血對我們來說至關(guān)重要。那么，腦出血有哪些預(yù)防方法？ 下面咱們一起解答吧。

腦出血跟天氣的變化也有著密切的關(guān)系。天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環(huán)血量的劇增，心臟負(fù)荷增加，腦循環(huán)阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發(fā)期。

患有高血壓，心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。

一、生活要有規(guī)律老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。

二、控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項(xiàng)大量人群的干預(yù)實(shí)驗(yàn)表明，140/80mmHg可能是預(yù)防腦血管病的理想血壓值，但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數(shù)值，這是由于個(gè)體差異所致，比較可行的辦法是在一段時(shí)間內(nèi)逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24h內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足，降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，環(huán)境因素有飲食，社會(huì)環(huán)境，生活改變，精神沖突等，高度的應(yīng)激事件可引起交感神經(jīng)介導(dǎo)的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應(yīng)，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響，Brod觀察到高血壓患者在緊張時(shí)血管收縮反應(yīng)比正常人持久，易感性體質(zhì)者對一般及特殊的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為急性且持久的血壓升高，心理生理學(xué)研究提示，精神緊張，自主神經(jīng)活動(dòng)及條件作用均可引起高血壓，因此，對高血壓患者進(jìn)行支持性心理治療十分必要。

(4)同時(shí)采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運(yùn)動(dòng)，生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

三、保持良好的心態(tài)保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食飲食要注意低脂，低鹽，低糖，少吃動(dòng)物的腦，內(nèi)臟，多吃蔬菜，水果，豆制品，配適量瘦肉，魚，蛋品。

五、預(yù)防便秘大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血，要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸，蜂蜜口服，開塞露，甘油外用;可有效防治便秘。

六、防止勞累體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

七、注意天氣變化寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

八、經(jīng)常動(dòng)左手日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能，醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

九、密切注意自己身體變化中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛，頭暈，暈厥，有的突感體麻木，乏力或一時(shí)性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

通過以上針對腦出血的相關(guān)介紹，由此可見，腦出血嚴(yán)重威脅著我們的健康。在生活中，針對腦出血積極做好預(yù)防措施，如果你已經(jīng)患上了腦出血，那么就要第一時(shí)間去接受腦出血治療了，不可盲目的采用藥物亂吃來治腦出血。通過以上的介紹，大家對腦出血有哪些預(yù)防方法？應(yīng)該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�(fù)。