懷孕期的準(zhǔn)媽媽需要增加營養(yǎng)來滿足胎兒的發(fā)育需要，因此孕期飲食營養(yǎng)是很重要的。那么孕期的準(zhǔn)媽媽該如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)呢?

在早孕的三個(gè)月內(nèi)，胎兒各器官處在分化形成階段，此時(shí)又逢惡心、厭食妊娠反應(yīng)時(shí)期，故增加營養(yǎng)應(yīng)重在飲食的質(zhì)量，多吃一些合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養(yǎng)的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，盡量做到不要偏食。

懷孕4—6個(gè)月是 胎兒生長發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段，此期飲食的質(zhì)與量都必須保證，并注意使食物的基本營養(yǎng)素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)搭配理想。有的學(xué) 者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多，腦組織發(fā)育迅速，出生后的孩子聰明過人。還有說法認(rèn)為交替食用動(dòng)物性食物與植物性食物則對(duì)胎兒 大腦的發(fā)育更有益。因此希望每個(gè)未來的母親，為了使自己的寶寶更聰明健康，不妨按上述說法交替食用動(dòng)物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動(dòng)物心、肝等)和 植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅(jiān)果及海生植物等)。

妊娠7—10個(gè)月， 是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發(fā)育與功能完善的時(shí)期，除增加上述營養(yǎng)外，應(yīng)增加蛋白質(zhì)及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，并適當(dāng)限制碳水化合物(糖、淀粉) 及脂肪的攝入，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機(jī)會(huì)。但是怕胎兒過大難生，盲目控制飲食的做法也是絕不可取的。孕期增加營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā) 育特點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)狀況綜合分析，制定出切實(shí)可行的措施。

給腹中寶寶最好的飲食營養(yǎng)需要，遠(yuǎn)離有潛在威脅的食物和垃圾食品，控制孕期體重增加，度過一個(gè)健康的孕期。