產后尿失禁是很多人產婦面臨的“頭號大敵”，病情嚴重的患者在咳嗽、打個噴嚏等，都會出現(xiàn)尿失禁，別提有多尷尬。那么，面對尿失禁的情況，該如何緩解呢？除了藥物等治療外，日常護理又該如何進行呢？我們來看看。

憋尿鍛煉

這種方法可以在小便的時候進行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習方法后，新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。

一般情況下，按照此法訓練3個月后，尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產后4個月以上，仍然存在尿失禁的情況，那么建議去泌尿科和婦產科進行治療。

整個練習過程中，新媽媽應該放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態(tài)，兩腿自然張開。練習時，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習解尿和憋尿動作，一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。另外，產后2-3天，很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便，讓新媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發(fā)生，新媽媽可以增加排尿的次數(shù)，減輕膀胱的壓力。

按摩

產后尿失禁在中醫(yī)學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。你可以去醫(yī)院讓醫(yī)生按摩治療，也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩，定會收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰臥位，雙手掌疊加于小腹部中央，按順時針方向按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日1-2次。

按摩恥骨上緣：取仰臥位，雙手中指置于恥骨上緣，向兩側按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日12次。

點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上，臍下2.5寸)，力量逐漸增大，持續(xù)5-15分鐘，每日1-2次。

按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1-2次。

小編為您介紹了兩種緩解尿失禁的方法，希望可以幫到您，其實這種疾病是可以預防的，比如不憋尿、多按摩，飲食上也要多加注意，這對鞏固治療效果是很有好處的，總之，一旦出現(xiàn)尿失禁，大家一定要趁早就醫(yī)。