近些年來，很多中青年都出現(xiàn)了腎虛的情況，這主要是因為長時間的工作壓力所導致的，比如人們如果長時間的熬夜，長期過于勞累的話，非常有可能會出現(xiàn)這種情況，為了能夠讓大家遠離這種疾病，我們今天就來咨詢一下專家，能夠有效預防腎虛的方法。

預防腎虛的方法

1、生活無規(guī)律

如果的日常的生活無規(guī)律的話是很容易患有腎虛的，像吸煙、喝酒、熬夜都是會導致腎虛的，所以人們應該改掉這些壞習慣每天按照一定的規(guī)律從來生活，這就是預防腎虛的一種很好的方法。

2、避免頻繁的性生活

人們要想預防腎虛就必須要避免頻繁地性生活，并且要改正手淫的習慣，這樣就能避免精氣過度的流失了，能夠避免腎虛的發(fā)生。

3、調節(jié)壓力

人們在日常的生活中一定要學會調節(jié)自己的壓力，因為壓力過大是會使人出現(xiàn)身心疲憊和疲乏無力的，并且還會辦有失眠的發(fā)生，所以這些就能導致腎虛的發(fā)生，所以調解壓力是能夠預防腎虛的。

腎虛的非手術治療方法：

1、太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這種腎虛的治療較為常見。

2、縮肛：

全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復，這也屬于腎虛的治療方式。

3、刺激腳心：

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是，兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這也是腎虛的治療方法之一。

專家為我們介紹了一些非手術能夠治療腎虛的方法，如果有些中老年人身體比較弱，不能進行手術治療的話，那么在日常生活中也可以通過堅持打太極拳，進行腳底按摩，刺激腳心等方法，來對這種疾病進行輔助治療，以便緩解自己的病情，提高生存質量。