腎部患上腎結石之后，會誘發(fā)腰部疼痛的癥狀出現，也會困擾患者的生活，各位朋友應當將腎結石重視起來，而且應當展開一些腎結石的預防工作，所以說我們要多了解關于腎結石的預防措施才行，往下看為大家介紹一下此病的預防辦法有哪些呢。

腎結石的預防方法：

在生活習慣上，就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。要養(yǎng)成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。增加膳食纖維和粗糧。

應限制肉類的攝入量，特別是動物內臟，腎結石在治療期間應該注意少吃牛肉、羊肉，少吃富含維生素c類的食品，因為維生素c在體內的代謝過程中會生成草酸，從而促進結石的形成。腎結石患者臨睡前不能喝牛奶，這是由于牛奶中含鈣較多，而腎結石中大部分含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2至3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，更加重結石的形成。

喝水太少也是發(fā)生腎結石的主要誘因，特別是在氣候炎熱的季節(jié)運動、出汗后更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。少吃食鹽和含有草酸鹽的蔬菜，因為草酸鹽會與體內的鈣結合，形成草酸鈣而沉積為結石。綠色蔬菜中含有較多的草酸鹽，尤以菠菜中的含量最高。草酸積存過多是導致腎結石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品都是含草酸較高的食物。其次，嘌呤代謝失常、脂肪攝取太多、糖分增高、蛋白質過量等，都是誘發(fā)腎結石發(fā)病的主要原因。

認識上面的知識之后，大家對于腎結石疾病的預防辦法特別的了解了，腎結石會影響到患者朋友平時的生活，也因此給他們腎部的健康帶來了極嚴重的危害，我們要多多了解腎結石疾病的知識，特別是應當進行腎結石的預防工作。