腎臟保護(hù)有方做健康女人！現(xiàn)在很多女性都得腎病，記者走訪(fǎng)了腎病醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)醫(yī)院三個(gè)病區(qū)均住滿(mǎn)了病人，甚至出現(xiàn)病床緊張的現(xiàn)象，在眾多住院病人中記者還發(fā)現(xiàn)女性患者的比例占到了一半以上。

尤其是年輕女性，尤其是職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張，過(guò)度疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對(duì)于男性而言本身就低，當(dāng)在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類(lèi)疾病日益高發(fā)，當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損傷后，腎臟也不可避免的受到傷害。

針對(duì)女性腎病患者增多這一現(xiàn)象，專(zhuān)家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學(xué)習(xí)中，女性要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護(hù)女性健康。

護(hù)腎操 讓你輕松做女人

按摩健腎

按：每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

搓：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

#p#副標(biāo)題#e#做操健腎

兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。提起足跟，連續(xù)呼吸9次。

足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

護(hù)腎食譜 做健康女人

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理人人都知道，可是面對(duì)各種各樣的腎虛，又是各有各的補(bǔ)法的。補(bǔ)腎重要，補(bǔ)對(duì)腎更加重要。

腎陽(yáng)虛時(shí)需補(bǔ)鹿腎、蝦、蟲(chóng)草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

腎陰虛時(shí)需補(bǔ)燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。

腎氣虛時(shí)可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。

腎精虛時(shí)需補(bǔ)紫河車(chē)、海參、鹿肉、魚(yú)鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。

#p#副標(biāo)題#e#下面是4款簡(jiǎn)易食譜推薦：

NO.1韭菜粥

材料：新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，鹽適量。

做法：將韭菜切成細(xì)末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調(diào)味即可。

NO.2冬蟲(chóng)草燉全鴨

材料：冬蟲(chóng)草8錢(qián)洗凈，陳皮浸軟，刮去瓤。

做法：鴨去毛、去內(nèi)臟及皮，切除鴨尾，洗凈，吸干水份。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲(chóng)草在鴨肚內(nèi)，然后將鴨放入燉盅內(nèi)，鴨背向下，加入姜片、陳皮及余下的一半冬蟲(chóng)草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

NO.3核桃元肉淡菜瘦肉湯

材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜數(shù)片。

做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯

NO.4鹽水蝦

材料：蝦300克，蔥結(jié)10克，姜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。

做法：將蝦剪去須爪，洗凈瀝干;
 

腎臟保護(hù)有方做健康女人！腎病患者的飲食注意事項(xiàng)就是以上所說(shuō)的這些，不可能面面俱到，但是也涵蓋了主要應(yīng)該注意的地方，希望患者能夠引起重視，畢竟想獲得更好的治療效果是每個(gè)腎病患者的愿望，祝您早日康復(fù)哦。