生命在于運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也在于保健，如果腎臟保養(yǎng)的不夠，就會(huì)導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，一旦出現(xiàn)腎虛，會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛，嚴(yán)重的會(huì)影響性生活，對(duì)于治療腎虛，一直是大家關(guān)心的問問話題，其實(shí)可以通過按摩的方法來進(jìn)行治療，下面我們?cè)敿?xì)介紹一下，如何通過按摩的方法來治療腎虛。

一、腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動(dòng)

腎虛會(huì)導(dǎo)致性欲降低，陽痿早泄等性功能障礙，針對(duì)這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

二、腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，有利于腎虛的治療。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

三、腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對(duì)腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部來進(jìn)行腎虛的治療。具體做法是：兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

腎虛的保健方法

一般，效果較好的腎虛的治療方法除了上述以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保健也是很好的，效果比較好的運(yùn)動(dòng)保健法有：

1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

上面都是介紹一些通過按摩的方法，治療腎虛的基本動(dòng)作和手法，大家要通過這些要領(lǐng)，在生活中要積極地加以運(yùn)用，要經(jīng)常鍛煉提高身體素質(zhì)，抵抗外界疾病的入侵，這是有效預(yù)防腎虛發(fā)生的主要手段。只有腎臟變得強(qiáng)壯了，大家才能有一個(gè)更加健康的體魄，來迎接美好的生活。